Początek roku to czas, w którym wielu z nas chce zadbać o zdrowie, dietę i codzienną rutynę. Wprowadzamy zmiany, szukamy prostych rozwiązań i chętnie sięgamy po produkty, które łączą dobry skład, wysoką jakość i wygodę. Właśnie takie są produkty od Dobrowolskich – naturalne, aromatyczne i idealne do codziennych posiłków, również tych lekkich i zdrowych.

Dlaczego warto zacząć rok od nowych nawyków żywieniowych?

Nowe nawyki żywieniowe to inwestycja, która procentuje każdego dnia – niezależnie od wieku, stylu życia czy poziomu aktywności. To droga do lepszego samopoczucia, większej energii, stabilnego rytmu dnia oraz większej świadomości tego, co trafia na nasz talerz. Nawet niewielkie zmiany pozwalają budować solidne fundamenty, które wpływają na zdrowie, koncentrację i codzienny komfort.

W nowym roku warto postawić na marki, które od lat konsekwentnie wspierają odpowiedzialne i świadome podejście do żywienia. Tak jak Dobrowolscy, którzy już od 1990 roku łączą pokolenia smakiem, tworząc wędliny głęboko zakorzenione w polskiej tradycji. Firma od samego początku współpracuje z lokalnymi hodowcami, preferując polskie mięso z tradycyjnego chowu. Dzięki temu pielęgnuje regionalne dziedzictwo oraz naturalny rytm pracy gospodarstw. Istotną rolę odgrywa tu również troska o środowisko – u Dobrowolskich ekologia od lat jest integralną częścią misji marki.

Wybierając produkty tworzone w zgodzie z naturą i lokalną tradycją, łatwiej budować nawyki, które mają realny wpływ na nasze życie. Nowe podejście do jedzenia to nie tylko zmiana menu – to zmiana sposobu myślenia. A gdy stoją za nim marki kierujące się wartościami, codzienne decyzje stają się prostsze, a dobre nawyki trwalsze.

Co wyróżnia wędliny DOBROWOLSCY?   

Jeśli jednym z Twoich celów na 2026 rok jest zdrowsze odżywianie, fundamentem zawsze powinny być produkty o klarownym i uczciwym składzie. Na tym właśnie od lat opiera swoją filozofię marka Dobrowolscy. Każdy wyrób powstaje z mięsa najwyższej jakości, ponieważ firma współpracuje wyłącznie z dostawcami spełniającymi rygorystyczne normy. Do produkcji używa wyłącznie naturalnych przypraw od sprawdzonych dostawców, dbają o to, by w produktach nie było miejsce na GMO, sztuczne wypełniacze ani sztuczne aromaty.

Wędliny nie muszą być wysoko przetworzoną żywnością – wręcz przeciwnie. Kiedy powstają w oparciu o tradycyjne metody, z mięsa od pewnych dostawców, doprawione naturalnymi składnikami i wędzone prawdziwym drewnem, stają się wartościowym elementem codziennej diety. Takie właśnie są produkty od Dobrowolskich – autentyczne, pełne smaku i przygotowane z troską o jakość na każdym etapie.

Jak włączyć wędliny do zbilansowanej diety?

Wędliny mogą być wartościowym elementem zbilansowanego jadłospisu – wystarczy je odpowiednio łączyć. Oto kilka zasad, które pomogą zachować zdrową równowagę:

• Łącz wędliny z warzywami, aby zwiększyć ilość błonnika i witamin.
• Wybieraj chude lub lekkie propozycje, jeśli Twoim celem jest redukcja kalorii.
• Zwracaj uwagę na porcję – niewielka ilość w zupełności wystarczy, aby posiłek był sycący.
• Stawiaj na różnorodność, np. raz szynka (np. szynka pieczona z Wadowic), raz kiełbasa drobiowa (np. Krakowska drobiowa od Braci), raz pieczona wędlina (np. Pierś pieczona o smaku maślanym).
• Wybieraj wędliny dobrej jakości, bo to podstawa zdrowego odżywiania.

Warto pamiętać, że wędliny są doskonałym źródłem białka, które pomaga dłużej utrzymać uczucie sytości i wspiera regenerację organizmu.

Szybkie przepisy na zdrowe posiłki: śniadanie, lunch, obiad, kolacja i fit przekąska

Jeśli szukasz zdrowych i szybkich dań, które pomogą Ci dotrzymać noworocznych postanowień, mamy dla Ciebie kilka sprawdzonych propozycji:

LEKKIE ŚNIADANIE – Kanapki z szynką od Dobrowolskich, pastą jogurtową i chrupiącymi warzywami

W miseczce połącz 2 łyżki jogurtu naturalnego z posiekanym szczypiorkiem, dopraw solą i pieprzem. Posmaruj 2 kromki chleba żytniego lub pełnoziarnistego przygotowaną pastą jogurtową. Dodaj plasterki szynki od Dobrowolskich, np. Pierś z indyka z Wadowic. Udekoruj cienko pokrojonymi rzodkiewkami i ogórkiem. Podawaj od razu – śniadanie jest lekkie, świeże i pełne białka.

LUNCH DO PRACY – Wrap pełnoziarnisty z wędliną od Dobrowolskich, hummusem i świeżymi warzywami

Posmaruj wrap hummusem. Dodaj plastry wędliny Dobrowolskich, np. Polędwica sopocka, a następnie nałóż warzywa: sałatę, ogórek, pomidor lub paprykę. Możesz skropić oliwą z oliwek. Zwiń wrap w rulon, przekrój na pół i zapakuj do lunchboxa.

SZYBKA KOLACJA – Sałatka z grillowaną kiełbasą drobiową, kukurydzą i dressingiem jogurtowym

Pokrój Krakowską drobiową od Braci i podsmaż lub podgrilluj na suchej patelni. W misce wymieszaj mix sałat, ½ puszki kukurydzy i przekrojone pomidorki koktajlowe. Dodaj ciepłe kawałki kiełbasy, a następnie przygotuj dressing. Wymieszaj 1 łyżkę jogurtu naturalnego z ½ łyżeczki musztardy, sól i pieprz – wymieszaj i polej sałatkę. Podawaj od razu jako lekką, sycącą kolację.

FIT PRZEKĄSKA – Roladki z Polędwicą Bukową i chrupiącymi warzywami

Pokrój ogórek i paprykę w cienkie, długie słupki. Na każdy plaster Polędwicy Bukowej połóż kilka kawałków warzyw – opcjonalnie możesz dodać także liście sałaty. Zwiń w małe ruloniki i zabezpiecz je wykałaczką.

LEKKI OBIAD – Makaron pełnoziarnisty z cukinią, schabem wędzonym i świeżymi ziołami

Ugotuj 80-100 g makaronu zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Cukinię pokrój w półplasterki i podsmaż na łyżeczce oliwy, opcjonalnie dodając odrobinę czosnku. Dodaj pokrojony schab wędzony i podgrzewaj chwilę, aby smaki się połączyły. Wymieszaj z makaronem, dopraw świeżymi ziołami i pieprzem. Lekkie, ale sycące danie obiadowe gotowe w zaledwie 12 minut.

Smacznego!

Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe krok po kroku

Zmiana stylu odżywiania jest skuteczna wtedy, gdy wprowadzana jest stopniowo i konsekwentnie. Co może Ci w tym pomóc?

1. Planowanie posiłków – ogranicza impulsywne wybory i pomaga zachować kontrolę.

2. Zwiększanie świadomości – czytaj składy i wybieraj produkty wysokiej jakości.

3. Regularność – zdrowe odżywianie to nie jednorazowy zryw, lecz codzienny rytuał.

4. Małe cele – zamiast wprowadzać 10 zmian naraz, zacznij od 2-3.

5. Przyjemność z jedzenia – wybieraj produkty, które są jednocześnie zdrowe i smaczne np. jakościowe wędliny od Dobrowolskich, idealnie uzupełniające zbilansowane posiłki.

Nawyki kształtują się najlepiej, gdy pasują do naszego stylu życia. Dlatego stawiaj na rozwiązania realne i łatwe do utrzymania. Powodzenia!