Zima w tym roku zbytnio nie dokuczała, ale jednak wypatrujemy wiosny. Czujecie? Nadchodzi! Dni coraz dłuższe, słoneczko coraz wyżej, wokół coraz bardziej zielono i tylko patrzeć, jak przylecą bociany. Ach, ten zapach przedwiośnia! Przyroda budzi się do życia, a wraz z przyrodą – my. To jest ten czas, gdy zegar biologiczny podpowiada, że należy zmienić rytm. Wraca chęć do aktywności, chętniej spędzamy czas na powietrzu. Co jeszcze warto zmienić po zimie? Być może niektórym tu i ówdzie przybyło kilogramów. A gdy słoneczko przygrzeje i zrzucimy trochę ciuchów, “defekty” ujrzą światło dzienne. Jeśli chcemy nieco pozbyć się “skutków ubocznych zimy”, warto o tym pomyśleć już teraz. My dziś chcemy zaproponować coś, co warto uczynić na początek. Kilka punktów dnia związanych z aktywnością i odżywianiem. Nie proponujemy karkołomnych wyrzeczeń. Niech to będzie taki “normalny dzień”, ale z pomysłem na wiosnę.

Wiosna! No rusz się wreszcie…

Może warto wcześniej wstać? No… 10 minut wcześniej. Aby zażyć trochę ruchu. Poranna gimnastyka ma wiele zalet: aktywuje ciało i umysł, wzmacnia układ krwionośny, powoduje szybsze spalanie tłuszczu i kalorii. Na początek proponujemy lekkie wejście. To ma być przyjemne.

• Poranna gimnastyka na początek wiosny. Propozycja dla każdego:
  1. Pajacyki. Podskakujesz i w trakcie podskoku wymachujesz w miarę obszernie rękami i nogami.
  2. Przysiady. Pamiętaj, ręce wyciągnięte!
  3. Brzuszki. Kładziemy się na plecach, unosimy kolana, ręce kładziemy za głowę i płynnym, regularnym ruchem unosimy i opuszczamy łopatki.
  4. Pompki. Staraj się, aby kolana były wyprostowane.
• Żonkile wyskoczyły na skwerze? Już zażółciła się forsycja? A może nad głową przeleciał klucz żurawi? Więc ruszaj na poszukiwanie śladów wiosny. Pstrykaj fotki, możesz nagrać film. Będzie okazja pochwalić się fajnym ujęciem rodzinie, albo znajomym na profilu.
• Zwierzak też lubi wiosnę. Masz pupila? Nie możesz odmówić mu przyjemności, na którą czekał tyle miesięcy. Te zapachy!!!! Tylko prawdopodobnie zwierzak będzie zachęcał do szybszej wędrówki. Efekt? Większa aktywność. Same plusy dla obydwu stron.

Wiosna! Lżej na talerzu

Poranna gimnastyka nieco wymęczyła? Warto ją robić na pusty żołądek. Ćwiczenia przed śniadaniem szybciej spalają tłuszcz i kalorie. Ale też wzmagają zapotrzebowanie. To oczywiste, że masz ochotę na coś smacznego i kalorycznego po wysiłku. Nasza propozycja na poranne śniadanie: tosty z szynką białą gotowaną!

Warto też zadbać o przekąskę podczas spaceru. Piesek goni, bo mu dajesz smaczki? Weź smaczka także dla siebie. Zrób sobie przerwę, usiądź, odpocznij. Nie ma potrzeby objadać się w trakcie ruchu, czy też ganiając za zwierzakiem. A co na przekąskę? Oczywiście mamy dla was propozycję. Co powiecie na kanapkę z indykiem białym gotowanym? W sam raz na wiosenny spacer!

Jeśli dzień był aktywny, po południu śmiało możemy sobie pozwolić na coś bardziej pożywnego, by uzupełnić zapas kalorii. Co powiecie na pożywną sałatkę makaronową z kiełbasą swojską tradycyjną z indykiem?

Potrzebujecie: 250g makaronu kokardki, laskę kiełbasy swojskiej tradycyjnej z indykiem od Dobrowolskich, 3 ogórki konserwowe, papryka konserwowa, pół cebuli, 2 ząbki czosnku, 1 puszka zielonego groszku, majonez, sól, pieprz czarny mielony, słodka mielona papryka, tymianek.

Przygotowanie: makaron ugotować w lekko osolonej wodzie na al dente, odcedzić i przełożyć do miski. Wsypać odcedzony groszek. Kiełbasę swojską tradycyjną z indykiem pokroić w niedużą kostkę i dodać do groszku z makaronem. Ogórki konserwowe i kilka kawałków konserwowej papryki pokroić w kostkę i dodać do miski z pozostałymi składnikami. Cebulę pokroić w małą kostkę, a czosnek drobno posiekać i dodać do całości. Wszystkie składniki w misce oprószyć sporą ilością tymianku i słodką mieloną papryką. Do całości dodać nieco majonezu. Sałatkę dokładnie wymieszać. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

Wiosna to czas na zmianę nawyków, także żywieniowych. Ale nie dajmy się zwariować. Nic złego się nie stanie, jeśli od czasu do czasu trochę “zgrzeszymy” :). Wtedy jednak warto to zrównoważyć aktywnością. No i ważny jest umiar. Bo wiosna piękna wtedy, kiedy lżej na duszy i lżej na żołądku.