Jesień to taki czas, kiedy energii zaczyna brakować każdemu z nas.
Ciągłe opady deszczu, niższa temperatura i brak słońca to nie jedyne przyczyny pogorszenia samopoczucia. Także brak snu odbija się na nas bardziej, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Jego niedobór wpływa na nastrój, apetyt, a w efekcie na koncentrację i produktywność. Regeneracja i sen muszą być obecne w planie dnia (i nocy!), żeby mieć energię do działania.
Pamiętajcie też, że jesteśmy tym, co jemy. Chcemy Wam dzisiaj podpowiedzieć, w jaki sposób wzbogacić dietę, aby wspomóc organizm i dodać mu animuszu.
Śniadanie przede wszystkim
Słyszeliście to już wielokrotnie… ale tak szczerze. Jak często zdarza Wam się wyjść (a właściwie wybiec) z domu bez śniadania?
A przecież śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i należy go zjeść w ciągu godziny od przebudzenia. Śniadanie powinno być energetyczne, oczywiście smaczne i z odpowiednią dawką witamin. Jesienią i zimą postawcie na ciepłe śniadania — rozgrzeją Was od środka i pobudzą organizm do działania.
Inspiracje? Szukajcie ich w naszym katalogu z przepisami:
Please wait while flipbook is loading. For more related info, FAQs and issues please refer to dFlip 3D Flipbook Wordpress Help documentation.
Odpowiednia kaloryczność posiłków
Gdy posiłek jest zbyt mały, jeśli chodzi o kaloryczność, może nie dostarczać wystarczającej ilości energii. Zacznijcie dzień od jajecznicy na boczku — polecamy naszą nowość Boczek od Braci https://dobrowolscy.pl/braciadobrowolscy/boczek-od-braci/ lub frankfurterek https://dobrowolscy.pl/polskierarytasy/frankfurterki-surowe-wedzone/
Produkty mięsne są dobrym źródłem składników mineralnych takich jak białko czy żelazo. Do tego dołóżcie warzywa dla świeżości i zdrowe tłuszcze, które znajdziecie, chociażby w awokado. Ciemne, pełnoziarniste pieczywo też będzie naszym sprzymierzeńcem.
My na samą myśl mamy więcej energii.
Moc przypraw
Przyprawy to same korzyści. Poprawią nie tylko smak potraw, ale też Wasze samopoczucie. Chili, czosnek, i typowe jesienne – cynamon, imbir, kurkuma rozgrzeją, pobudzą metabolizm i dodadzą energii!
Uzupełnijcie szuflady, słoiczki i zaglądnijcie na naszą stronę. Znajdziecie mnóstwo cudownie doprawionych produktów.
Niech moc będzie z Wami!
